Dance!

Mellina Machado

A prática de exercícios tem sido recomendada diariamente por médicos preocupados com a saúde, algumas pessoas, porém não se adaptam a academias, uma boa alternativa é a dança de salão que ajuda a enxugar as gordurinhas extras, permite conhecer novas pessoas e se divertir em variados estilos.

Fonte: Divulgação
De acordo com Eduardo Martini, estudante de educação física e professor de dança, além dos benefícios físicos normais de um esporte aeróbico, a atividade tem um grande poder. O Professor afirma que a partir da dança a auto-estima dos alunos melhora e o convívio com as outras pessoas também. Além disso, "quem participa das aulas conhece melhor o próprio corpo e, com o tempo, adquire domínio e equilíbrio”, afirma. Claro que não podemos deixar de lado a perda de calorias. As mulheres adoram essa informação! O professor diz que em uma turma avançada é possível perder em uma hora de aula até 1000 calorias. Mas as iniciantes também ficarão felizes: 300 calorias por hora.

Confira os vídeos



O Professor dá algumas dicas: “Quem sabe dançar, gosta de dançar com quem sabe e não com quem acha que sabe, por isso aprenda de verdade e sem medo. Na dança quem conduz é homem. E sempre valorize um convite”. Hoje em dia existem faculdades de dança, academias, tudo para facilitar o seu encontro com essa bela arte.

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Chocolate amargo melhora a circulação arterial

Renata Palha

Ao ingerir o chocolate lácteo, perde-se completamente seu poder antioxidante, segundo a publicação da revista britânica Nature. Uma pesquisa no Instituto Nacional de Investigação dos Alimentos de Roma, descobriu que o chocolate ao leite reduz o poder antioxidante e a absorção dentro da corrente sanguínea.

Devido a sua grande concentração de flavonóides, o chocolate amargo ajuda a proteger o coração e as artérias de uma oxidação similar àquela que afeta os metais. Mas o chocolate perde esta função quando é ao leite, já que inibe o poder antioxidante dos flavonóides e dificulta a passagem pela corrente sangüínea.

"Isso se deve à formação de um vínculo secundário entre dois chocolates e as proteínas do leite”, explicou o nutricionista Armando Nogueira.

Essa descoberta também supõe que alguns produtos que se consomem diariamente, como o leite, interferem nos benefícios dos alimentos ricos em flavonóides como algumas frutas, o chá e o vinho tinto. “É necessário assimilar alguns hábitos na dieta”, aconselha o nutricionista.

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Assumir ou Pintar

Mellina Machado

Há tempos, o cabelo branco deixou de representar vovós frágeis ou mulheres que não se cuidam. O branco é hoje sinônimo de atitude e estilo. “Os cabelos brancos só precisam de um corte moderno para não envelhecer a pessoa, mas sim deixá-la cheia de estilo”, afirma Thiago Bertocci, hair stylist.

Fonte: Divulgação
Atualmente existem vários tratamentos capilares que mantêm os cabelos brancos saudáveis e cheios de estilo, como por exemplo, a argiloterapia que é o peeling capilar, terapias capilares, entre outras.

Cabelo branco é genético. Essa é a principal causa. Existem pessoas que têm tendência a ter mais cedo e outras mais tarde, mas todas terão. Com o passar dos anos, as células sofrem um processo chamado apoptose, que é a morte da célula que produz a melanina - pigmento que dá a cor aos pêlos e à pele. Pelo menos 50% da população com mais de 50 anos de idade apresenta fios brancos no couro cabeludo, mas não existe uma faixa etária que determine o início do aparecimento.

O método eficaz é a coloração, a tintura. Além de ser uma maneira simples e barata de sumir com os fios brancos, elas contêm em suas fórmulas proteínas e nutrientes. Ou seja, além de tingir, as tintas também tratam. Mas para quem quer manter os fios brancos existem alguns produtos, como shampoos e tonalizantes, que tiram o amarelado dos fios.

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Ginástica Facial

Mellina Machado

Apertar os olhos, armar um sorriso, mandar beijinho. Esses são alguns movimentos da ginástica facial. Afinal, não é só o corpo que precisa de exercícios para ficar em forma. Os músculos do rosto e pescoço também precisam de ginástica para continuarem firmes e com aspecto jovem.
Foto: Caio Mello
No processo de emagrecimento, a ginástica facial é indicada para combater a flacidez, os sulcos e as rugas que podem aparecer devido a uma perda rápida de massa muscular e gordura subcutânea. Já durante o envelhecimento, essa perda acontece de forma lenta e gradual acompanhada de diminuição de massa óssea.

A ginástica facial surge como alternativa para evitar a flacidez e as rugas causadas pelos movimentos involuntários que fazemos no dia-a-dia. Pessoas de todas as idades podem fazer ginástica facial e quanto mais cedo começar melhor será o resultado. Especialistas afirmam que os primeiros resultados são alcançados em apenas um mês, desde que os exercícios sejam praticados corretamente, todos os dias.

Caretas anti-rugas feitas em frente ao espelho para prevenir os sinais da idade, funcionam como um verdadeiro dois em um. São recomendadas para evitar o aparecimento das primeiras linhas de expressão no rosto e, ainda por cima, ajudam a combater e aliviar o stress. Essas caretas podem valer como uma plástica.

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Depilação definitiva a laser

Mellina Machado

Se os seus pêlos formam uma penugem loira, harmoniosamente distribuída pelo seu corpo, a depilação a laser, definitivamente, não é prioridade na sua vida. Mas, se você faz parte da legião de mulheres que sofre com uma massa de fios escuros, grossos, rebeldes, espalhados pelo corpo todo, o método pode ser libertador.

Foto: André Penteado

Atualmente a depilação definitiva é cada vez mais procurada por mulheres que estão insatisfeitas com a quantidade enorme de pelos espalhados por seu corpo e não agüentam mais a sessões “torturantes” de depilação.

Os métodos de depilação definitiva têm sido cada vez mais procurados. Técnicas como eletrólise, laser ou LIP (luz intensa pulsada) proporcionam resultados duradouros. A depilação a laser deve ser feita sempre por um médico especializado e experiente. Ele indicará o tratamento conforme a pele do paciente, levando em conta cor, condições da pele, área a ser tratada, tipo e condições dos pelos e outros fatores importantes. Cada tipo de pele e de pelo requer um tipo de laser específico para que o processo alcance bons resultados e não cause danos ao paciente.

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Risco nas alturas

Renata Palha

Ele é bonito, delicado. Companhia fiel e indispensável para maioria das mulheres que sofrem para ficar bonitas e elegantes. Em ocasiões especiais ele sempre está presente. As mulheres usam saltos porque dão estilo ao corpo, as deixam mais altas, a silhueta mais bonita. Mas, sobretudo, porque dão poder. Embora tanta beleza, o assunto é sério e unânime para muitos specialistas, que alertam para os riscos de quem quer subir no salto.

Sofrer para ficar elegante parece loucura, mas há mulheres que são capazes de suportar horas de dor nos pés só para ficar em cima de um salto alto. "Quem quiser usar salto vai sempre sentir dor", alerta a ortopedista Manuela Campos.

Segundo a ortopedista, as mulheres já têm uma tendência natural a ter joelhos voltados para dentro, o que contribui para a inclinação da patela, um pequeno osso em forma de pirâmide que se articula com o fêmur e protege a articulação do joelho. Associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela, afirma a doutora.

Os saltos mais grossos, conhecidos como Anabela, não são visualmente agradáveis para algumas mulheres, porém, são indicados por proporcionarem maior firmeza ao corpo. “O resultado estético pode não ser o mesmo, mas, em termos de saúde, essa mudança será significativa”, sugere a médica. “Outra boa prática é alongar os músculos da coxa e da panturrilha”, completa. Não é preciso dispensar o salto agulha, mas também não é aconselhável fazer dele parte oficial do figurino.

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Tipos de salto e seus efeitos
Cuidado com os pés
Origem do Salto
Site do salto alto
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Salto e saúde
Salto sem sofrimento
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Os Benefícios da Corrida

Mellina Machado

Um estilo de vida, que inclui alimentação saudável e a prática de exercícios, é capaz de prevenir doenças e o envelhecimento precoce. Hoje, mais do que nunca, a atividade física faz parte de qualquer tipo de prescrição médica voltada para qualquer idade. E como sugestão de atividade física, indicamos a corrida que é benéfica para o corpo, mente e mantém a Boa Forma.

Foto: Marcelo Corrêa

Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida do indivíduo. Profissionais de educação física afirmam que os efeitos benéficos da corrida são: redução do peso corporal, maior controle dos níveis de colesterol, aumento da capacidade cardiorrespiratória, redução dos riscos de infarto, aumento da massa muscular, entre outros.

O que está esperando? Chame suas amigas, faça uma avaliação física antes de iniciar um programa de corrida. Não esqueça dos alongamentos antes e depois de correr. Use um tênis adequado. Controle a alimentação e aproveite!

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Comida de microondas é prejucial à saúde?

Mellina Machado

Pouca coisa consegue ser melhor que a comida fresquinha feita na hora. Todo mundo sabe que aquela comida preparada no fogão de casa é bem mais saborosa do que as que encontramos prontas. Apesar de saber disso, como a vida das pessoas está muito corrida, elas acabam consumindo cada vez mais os produtos práticos e rápidos, que ficam prontos em cinco minutos no quase indispensável microondas.

Fonte:www.morguefile.com

Apesar de algumas pessoas usarem o aparelho em quase todas as refeições, não se sabe ao certo se ele é nocivo ou não. À partir daí, a sociedade voltou a questionar a qualidade dos ingredientes e nutrientes dos produtos nele preparados. Alguns estudiosos dizem que a maioria das informações sobre o assunto é mito, afirmando que o único diferencial entre o microondas e os métodos tradicionais é a forma mais rápida de preparação. Outra preocupação comum entre as pessoas é em relação à radiação emitida pelo aparelho, porém, especialistas desmentem que os raios possam causar câncer.

Algumas pessoas criticam o uso do microondas e afirmam que é prejudicial à saúde, defendendo uma alimentação saudável e gostosa preparada na hora e no fogão convencional.

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Vegetarianismo

Mellina Machado

A maioria das pessoas se tornam vegetarianas a partir do momento que tomam consciência de todo percurso que a carne faz, para chegar ao seu prato gostosa e suculenta, como o consumo de carne é prejudicial à saúde, ao meio ambiente e principalmente o mal que causa aos animais.

O instituto nina rosa faz um trabalho de conscientização sobre vegetarianismo e publicou um documentário chamado "A carne é fraca." Com a participação de nutricionistas, jornalistas e pessoas que defendem, e explicam sobre o vegetarianismo.

Bom como tudo o vegetarianismo cria uma polêmica entre os lados positivos e negativos. Muitos médicos dizem que a pessoa ao parar de comer carne pode ter doenças como anemia entre outras, já alguns médicos dizem que ao comer carne você pode sofrer problemas de coração e etc.

Problemas à parte, a escolha é de cada um!

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Carboidrato ZERO!

Renata Palha


Há 30 anos, um cardiologista americano, Robert Atkins, criou a dieta das proteínas em busca de uma solução para melhorar as condições de saúde e a boa forma dos pacientes. A dieta das proteínas ficou famosa por ajudar seus seguidores a perderem até quatro quilos por semana, dependendo do organismo.


A idéia do guru das proteínas é eliminar os carboidratos do prato, para fazer com que o metabolismo do organismo troque o uso de glicose como combustível pela queima de gordura, tanto a armazenada no corpo quanto a da dieta. Esse processo de lipólise começa quando o corpo entra no estado de cetose pela ausência do carboidrato como combustível. Assim, o corpo passa a queimar suas reservas trazendo o emagrecimento rápido.


Em uma publicação na revista britânica New England Journal of Medicine, cientistas afirmam que na hora de manter o peso perdido, a dieta é um fracasso porque ninguém suporta viver de maionese, bacon, queijo, presunto e nada de massa para sempre. Quando se volta à alimentação normal, voltam os quilos extras.


Em soma com os cientistas que votam contra o Doutor Atkins, a metabologista Ana Carolina Valadão, faz sérias restrições para quem ingerir gorduras em excesso. “O Caminho ideal para a perda de peso é um programa intensivo de reeducação alimentar benéfico para a saúde do paciente”.



Dieta
Receitas culinárias
Relatos de experiência


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Movimente-se !

Renata Palha

O verão acabou e você provavelmente está menos estimulado para continuar

suando dentro da academia. É o que acontece com muitos e possívelmente a preocupação de estar em forma deve voltar no próximo verão. Para epecialistas no assunto a atividade física, seja ela qual for, é uma aliada para alcançar uma boa forma física e mental e a prática deve ser contínua ao longo da vida da forma mais prazerosa, já que recomeçar sempre é difícil.

Devido ao famoso estilo de vida atual, é freqüente encontrarmos pessoas sedentárias ou caminhando rumo ao sedentarismo, um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, e também os que querem recuperar todo o tempo perdido nas férias de janeiro, são os típicos “atletas” do verão, que nesse caso, esporte não é sinônimo de saúde.

Movimentar-se regularmente aumenta e mantém o metabolismo eficiente na queima de gordura.

Preocupado com o corpo, o ser humano tem que estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida. Tanto no presente como no futuro, o esporte é seguro e saudável quando praticado com segurança e acompanhamento de um profissional.

“Colocar sua vida no rítimo certo será positivo no trabalho na saúde e na aparência", de acordo com o professor de educação física, Paulo Caruso. Professor de spinning da academia Vida Útil ele enfatiza que "para a saúde mental a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com o estresse do dia a dia" e no caso de crianças, "pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras".

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